Semana 44: NUNCA COMAS SOL@

Durante toda nuestra vida vamos conociendo a muchísima gente. De todos ellos, unos pasan a formar parte de nuestra lista de conocidos, otros forman parte de la lista de compañeros (de trabajo, del cole, del instituto, de la universidad, del deporte) y algunos pocos son los afortunados que forman parte de nuestra lista de amigos.

Por circunstancias de la vida, dejamos de tener contacto con muchos de ellos, pero por suerte gracias a las redes sociales y a las nuevas tecnologías hemos podido acercarnos de nuevo a ellos (aun así siguen estando lejos…).

Esta semana te propongo que saques tu agenda y llames a un conocido, compañero o amig@ con el que hace tiempo que no te ves ni hablas e  invítale a comer! (si la economía no está para muchos trotes, no hace falta que lo pagues tu todo, cada uno lo suyo, lo importante es el hecho).

Hablad de todo, del pasado, del presente y del futuro. Es muy probable que cada uno tenga algo que ofrecer al otro. Puede que estés pensando en abrir tu propio negocio y resulte que tu “amig@” sea abogado, o diseñador web, o gestor, o especialista en start-ups, o un bussiness angel dispuesto a invertir… seguro que surge alguna sinergia interesante!

Y si te gusta la idea y te lo has pasado bien, hazlo frecuentemente!

Nota: Dado que estoy segura que tu lista de conocidos, compañeros y amigos es larga, lo importante es que aprendas a gestionarla bien. En este sentido te recomiendo la lectura del libro de Keith Ferrazzi y Tahl Raz, titulado “nunca comas solo” (editorial Amat).

Semana 43: UN DÍA DISTINTO

No hay nada en esta vida que me dé más pereza que la “rutina”, tan solo oír la palabra ya se me quitan las ganas de muchas cosas.

Nunca habéis ido al gimnasio y en vuestro primer día, el técnico de sala muy amablemente os ha atendido y os ha establecido una “rutina” de ejercicios para cada día?

A mi me ha pasado y no solo lo he vivido como usuaria del gimnasio, sino que yo, en mis años de técnico de sala, se lo propuse a mis clientes (no queda otra, es política de la empresa).

Lo bueno de hacerse mayor, coger experiencia y equivocarse mucho (eso sobretodo), es que según las reacciones de la gente y de las tuyas propias puedes ir corrigiendo muchas de tus conductas y hábitos.

La “rutina” es uno de los hábitos que he ido eliminando de mi vida (en la medida de lo posible) y me siento orgullosa, y es que incorporar en tu día a día algo nuevo y distinto es algo que recomiendo fervientemente.

Por ello, el reto de esta semana es que en “tus dos horas”, hagas algo distinto, algo que no hayas hecho nunca y o que te haga especial ilusión:

¿Escribir en pluma estilográfica?

¿Participar en una clase de “zumba”?

¿Pedir un día de fiesta a tu jefe?

¿Salir a correr junto a un perro de una protectora?

¿Montar una fiesta sorpresa a tus padres porque sí?

No importa lo que sea, pero hazlo! Y si te apetece cuéntanos la experiencia…

Semana 42: SUMÉRGETE

El verano ya hace días que terminó y con él, esos chapuzones refrescantes en la playa, en la piscina o en el río.

Esta semana te propongo lo siguiente: ¡sumérgete! No importa dónde, ni cuando, es tu momento, tú decides.

Ve a la piscina, al jacuzzi, al mar (esta semana se presenta calurosa); y si no, compra sales de baño, llena tu bañera y disfruta del agua! Una vez en remojo, cierra los ojos, relájate y siente el agua en tu cuerpo.

El agua a una temperatura alta (entre 37º y 40º) dilatará tus vasos sanguíneos y facilitará la circulación de la sangre por todo el cuerpo, lo que a su vez, oxigenará tus músculos y los relajará aliviando posibles dolores musculares.

Por otro lado, el agua a baja temperatura (entre 16º y 23º) revitalizará tu cuerpo y eliminará impurezas internas, ya que con el frío, el cuerpo reacciona internamente produciendo calor para equilibrar la temperatura corporal. Esta reacción térmica produce una mayor cantidad y mejor circulación de la sangre, y a su vez una mejor distribución del calor por el cuerpo, lo que ayudará a la piel a expulsar las impurezas por sus poros.

Así que mi consejo es que empieces tu momento “acuático” con un buen baño en agua caliente y lo termines con un buen remojón de agua fría, empezando por los pies y subiendo poco a poco hasta el cuello.

Y sobre todo recuerda que los momentos que dedicas a ti son una inversión de futuro hacía tu éxito personal y profesional.

"Wellness on the Go"

Hoy jueves toca hablar de tecnología y si a la tecnología la unimos con el deporte lo primero que me viene a la cabeza es Technogym.

Para los que no la conocéis, Technogym es, desde mi humilde opinión, la mejor marca del mercado en equipos de fitness, no sólo porque sus equipos son estéticamente encantadores y funcionales sino por las soluciones Wellness que ofrecen tanto a profesionales como a particulares.

Su última línea ARTIS me ha dejado boquiabierta; espectacular diseño e increíbles prestaciones para hacer vivir al usuario una experiencia única de entrenamiento.

Más que unos equipos son una filosofía de vida:

- Ecosostenibles: reciclan la energía que el usuario genera mientras la usa para autoalimentarse y para dar energía al centro de fitness.
- Conectados: te permiten tener acceso a internet, a aplicaciones, a tus programas de entrenamiento e incluso puedes hacer video llamadas.
- Ergonómicos: se adaptan al movimiento para ganar eficiencia y seguridad.
- Diseño minimalista: geométricamente pensados tener una mayor sensación de amplitud, con muy pocos cables y sin juntas visibles.
         

En España, por ahora solo el nuevo centro Reebok Sports Club en Madrid (www.reebokclub.com) dispone de esta nueva tecnología ARTIS; por suerte, en España son muchos los centros de fitness, clubes, hoteles, centros médicos e incluso particulares que trabajan con Technogym.

Y tu centro, ¿es Technogym?

Si queréis conocer un poco más a fondo a Technogym podéis ver sus equipos y soluciones Wellness en su página web www.technogym.com ; por otro lado, os dejo su último vídeo promocional para que os pique el gusanillo deportivo de hoy…

En 2 metros cuadrados

Hace poco más de un mes que terminaron las vacaciones y empezamos la nueva temporada con nuevos objetivos, o no nos engañemos, con los objetivos de siempre, como por ejemplo: “¡este año me adelgazo!”.

El objetivo “perder peso” es, a la par que desmotivante, incontrolable, ya que perder peso no es algo que nosotros podamos controlar directamente. Bajaremos de peso siempre que hagamos algo para conseguirlo, ya sea haciendo ejercicio, cambiando los hábitos alimenticios, o ambas cosas a la vez.

Así que si éste era uno de tus objetivos, te propongo que lo cambiemos por “¡este año haré ejercicio!”. Este objetivo a simple vista parece más excitante que el anterior y a su vez, sólo depende de nosotros.

Mi primera propuesta para empezar a trabajar éste objetivo es:

-         - Levántate 15-20 minutos antes de lo habitual

-         - Busca un espacio libre de aproximadamente 2 metros cuadrados en tu casa

-         - Ponte en marcha con estos 5 sencillos ejercicios que te propongo*

-         - Date una buena ducha

-         - Desayuna bien y relajadamente

-         - Empieza el día content@ por haber puesto la primera piedra al camino de tu vida sana

* El número de repeticiones dependerá de tu nivel de forma física. Empieza haciendo las repeticiones que puedas (sólo que hagas 5 ya habrás hecho más que ayer), y cada día añade 1, 2, 3 o las que te veas capaz de hacer de más.

* Es muy importante vigilar que la ejecución de los ejercicios sea correcta para evitar lesiones. Si partes con una lesión y hay algún ejercicio que no puedes hacer o tienes dudas sobre la ejecución de alguno de ellos, coméntalo y te haré otra propuesta. 

Comodidad sobre ruedas

Estando de viaje (maleta arriba – maleta abajo) me di cuenta de lo cómodas que llegan a ser las maletas con ruedas. Puedes desplazarte de un lado a otro sin necesidad de cargar todo el peso en la espalda, cosa que tu cuerpo agradecerá en el futuro, porqué para ejercitar la 

Fue entonces cuando pensé: por qué no llevarse tal genial invento al gimnasio, al club de tenis o a la piscina?

Evidentemente llevar la maleta sería exagerado pero por suerte Quicksilver (para ellos) y Roxy (para nosotras) nos da la solución.

¿No me diréis que no son geniales?

www.quicksilver.es | www.roxy.esmusculatura ya tenemos el deporte y el ejercicio.

Bienvenid@s a SPORT À PORTER

Sport-à-porter es un blog actual, dinámico, ligero y a la moda, pensado para gente deportista y para quienes apuestan por una vida sana y activa, es decir, la base para tener éxito en todo lo que te propongas.

Sport-à-porter quiere ser tu “life coach” para que logres todos tus objetivos tanto a nivel profesional, deportivo  y personal. Mediante pequeños retos semanales y acercándote a las últimas novedades en tecnología, moda, ocio y estilo de vida, sport-à-porter velará por hacer tu vida un poco más interesante.

Y es que no hay mejor inversión para el éxito que la que haces en ti mismo!

Desde hoy y hasta que tu decidas, sport-à-porter como filosofía de vida!

About me...

Mi nombre es Tània G. Margalef, licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, postgraduada en gestión deportiva, entrenamiento personal, quiromasaje y estudiante de administración y dirección de empresas.

Actualmente dirijo mi propia empresa de servicios deportivos, soy docente de un ciclo superior de actividades físico deportivas y tengo en marcha varios proyectos que me hacen levantar cada día con ganas de más, entre ellos éste blog “sport-à-porter”.

Apasionada del deporte en general, aunque por encima de todos del tenis playa, me considero una mujer activa, curiosa, espontanea, instantánea y emprendedora.

A parte del deporte y los animales, que es lo que me mantiene viva, me apasiona la lectura, sobre todo si hablamos de marketing, coaching, productividad y emprendimiento; a su vez soy fan de las nuevas tecnologías, los gadgets electrónicos y el diseño gráfico; trabajo para promover una vida sana, sostenible y repleta de pequeños retos que me acercan cada día más a cumplir mis objetivos.

Semana 41: HAZTE UN MASAJE

Pocas cosas hay tan placenteras como un buen masaje, y muy probablemente hace días, semanas, meses o incluso años que no te das uno.

Los masajes relajantes mejoran la circulación sanguínea oxigenando nuestros tejidos para regalarnos una sensación de bienestar activo que nos resultará genial para seguir con nuestra vida y trabajo.

Es tu semana y hay que empezar a cuidarse, así que saca tu agenda, planifica tu semana, localiza dos horas seguidas, llama a tu masajista, reserva una cita, anótalo en tu agenda y voila! ya no hay vuelta atrás.

No hay mejor inversión que la que haces en ti mismo.

Ya me contarás…